La Sophrologie

C'est quoi ?

C'est une approche corporelle douce avec un ensemble de techniques qui permettent d'agir sur soi, pour vivre mieux son quotidien. Elle est un outil formidable pour reprendre contact avec soi, pour favoriser l'harmonie corps-esprit, et pour une meilleure connaissance de soi. 

Crée en 1960 par Alfonso Caycedo un neuropsychiatre, cette méthode psycho-corporelle s'inspire du yoga, de l'hypnose et du Zen pour permettre un travail conscient sur le corps, le mental et les émotions. 

La pratique régulière agit sur le corps et sur le système neurovégétatif, afin d’accéder à une détente globale avec un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, dans lequel chacun peut mobiliser ses capacités: calme, sérénité, concentration, imagination, la confiance en soi.....

Cette méthode permet de dynamiser de façon positive, ses qualités, ses pensées et ses ressources afin de mieux utiliser son potentiel pour relever les défis du quotidien. 

 

Énorme avantage de la sophrologie : elle se pratique en toute autonomie, ou grâce à un support audio à tout moment du jour et de la nuit. La variété des exercices proposés s'appuient sur la relaxation dynamique et statique, avec différentes respirations et techniques d’activations mentales comme les affirmations et les visualisations pour renforcer le positif présent, futur et passé.

  

Pour qui ?

Pour les femmes, les hommes, les adolescents, les enfants, elle est accessible à tous, grâce à ses exercices simples et faciles. Elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges. 

 

C'est pour vous, si vous avez besoin :

  • De faire une pause dans la journée
  • De trouver des solutions efficaces face à une situation stressante
  • De vous détendre et de retrouver le calme
  • De diminuer les pensées parasites
  • De prendre du recul face à une difficulté
  • De mieux vivre avec vos émotions
  • De diminuer l'anxiété et le trac
  • De combattre certaines addictions & troubles du comportement alimentaire
  • De préparer un examen & une intervention médicale
  • De rester dans un bon niveau de stress pour une épreuve sportive

Les BIENFAITS ?

  • Installer une routine positive dans son quotidien
  • Mieux vivre l'instant présent
  • Réduire les tensions dues au stress
  • Apprendre à récupérer physiquement et mentalement
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Favoriser le lâcher prise
  • Avoir une vision plus positive de soi
  • Améliorer la relation à soi

Une pratique pour vivre en harmonie