Sophrologie en groupe

 

Dans une ambiance conviviale et de bienveillance,  chacun se retrouve pour prendre du temps pour soi et faire une pause dans son quotidien.

 

Avec un groupe de 10 personnes maximum, nous pratiquons les exercices statiques ou dynamiques, en position debout, assise ou allongée avec les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive,  dans le respect  des possibilités de chacun.

Quand et où se déroulent les séances ?

Pour connaître l'organisation et le tarif des séances, cliquez ici.

7 groupes sur Nîmes et 2 groupes sur Marseille.

Quelles sont les techniques utilisées ?

  • La relaxation dynamique pour mieux vivre son corps
  • Le travail sur la respiration pour mieux gérer les états émotionnels
  • La relaxation musculaire afin de stimuler le système parasympathique
  • La pleine conscience de l’instant présent
  • Les activations mentales pour retrouver ses possibles et pour programmer du positif dans l’inconscient
  • La dynamisation du positif présent, futur et passé

 

Comment se déroule une séance ?

La séance se déroule les yeux fermés guidée par ma voix douce, lente et monocorde pour favoriser la relaxation.

 

Elle se décompose en 6 temps :

 

  • Explications de la méthode et intentionnalité positive de chaque exercice.

 

  • La relaxation dynamique, installation dans la position debout, exercice corporel en synchronisation avec la respiration. Cela permet d’avoir une conscience plus positive de son corps et de ses sensations et permet de libérer les tensions musculaires.                                                                                                                                                                                                   
  • La relaxation physique et mentale en position assise, permet de modifier le niveau de conscience et accéder à un état privilégié entre veille et sommeil (sophronisation de base).       

 

  • Technique d’activation de formules verbales, d’images mentales et de capacités pour renforcer le positif en fonction de l’objectif.                             
  • Réactivation corporelle et mentale pour revenir à un niveau de veille juste, conscience des modifications positives apportées par la séance. L’énergie et le bien-être nécessaires pour retrouver la réalité de la vie extérieure (Désophronisation).

 

  • Description libre verbale ou écrite du vécu et des ressentis de la séance, échanges avec le sophrologue en fonction du nombre de participants (Dialogue post sophronique).

 

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