C'est QUOI ?

Une méthode psycho-corporelle avec un ensemble de techniques de respiration, de relaxation, de visualisation positive et de méditation, pour favoriser l'harmonie corps-esprit. 

Crée en 1960 par Alfonso Caycedo un neuropsychiatre, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du Zen pour permettre un travail conscient sur le corps, le mental et les émotions.

POURQUOI ?

Les différents outils et techniques permettent d'agir sur soi au quotidien, grâce à des exercices simples à exécuter, accessibles à tous, pour être à l'écoute de soi au présent, afin de réduire le négatif et de renforcer le positif.     

Cette méthode permet progressivement d'acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer ses propres ressources, de se transformer positivement pour libérer son potentiel et pour relever les défis du quotidien. 

COMMENT ?           

Les exercices simples et faciles à exécuter se pratiquent en position allongée, debout et assise. La pratique régulière agit sur le système neurovégétatif, afin d’accéder à une détente physique et mentale avec un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, dans lequel chacun peut mobiliser ses capacités : détente, calme, sérénité, concentration, imagination, confiance en soi, lâcher prise.....

Énorme avantage de la sophrologie : elle se pratique en toute autonomie, ou grâce à un support audio à tout moment du jour et de la nuit. La variété des exercices proposés s'appuient sur la relaxation dynamique et statique, avec différentes respirations et techniques d’activations mentales comme les affirmations et les visualisations pour renforcer le positif présent, futur et passé.

Séance d'essai gratuite

C'est l'occasion de faire une PAUSE chaque semaine, pour s'offrir un moment de rencontre avec soi et avec le groupe. Guidée par la voix du sophrologue, chaque participant pratique avec une intention de bienveillance, pour faire du bien à son corps et son esprit, dans le respect de ses possibles et ses limites.    

4 SEANCES:

MARDI 9h30-10h30 & 12h30-13h30

MERCREDI 10h30-11h30 (Larmor Plage Asca)       

MERCREDI 19h-20h

Groupe de 6 personnes maximum.

Depuis le mois de mars 2020, le confinement nous a permis de découvrir ensemble les bienfaits de la pratique avec Zoom. Chacun se connecte facilement avec son téléphone, sa tablette ou son ordinateur pour prendre du temps pour soi, malgré les contraintes des consignes sanitaires.

Des avantages comme une économie de temps, de déplacement et l'opportunité de développer un rituel positif depuis l'endroit dans lequel vous vous trouvez, afin d'y amener une énergie positive. 

2 Séances LUNDI 18h45-19h45 

Simple et facile la sophrologie ludique se pratique à partir de 6 ans, elle s'adapte à l'enfant et l'aide à mieux se connaitre et se développer. Tout en s'amusant, l'enfant expérimente des exercices, des jeux de respiration, de relaxation, de méditation, d'expression libre et de dessins.

Les bienfaits sont :

• calme, concentration, mémoire, apprentissage
• confiance et estime de soi
• canaliser son énergie
• réduire le stress 
• ressentir et comprendre ses émotions

Séances le mercredi à 14h30-15h30

Groupe de 6 personnes maximum